بریده هایی از کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی مارشال روزنبرگ قسمت اول

معتقدم که اصول و تکنیک های این کتاب به معنای واقعی کلمه می تواند دنیا را تغییر دهد اما مهم تر آنکه ، آن ها می توانند کیفیت زندگی شما را با همسرتان ، کودکانتان ، همسایگانتان ، همکارانتان و هر کس دیگر که شما با او ارتباط دارید تغییر می دهد . من نمی توانم این کتاب را آن چنان که شایسته اش هست ، توصیه کنم

جک کنفیلد نویسنده مجموعه سوپ جوجه برای روح

من قسمت هایی از کتاب رو که به ترجمه کامران رحیمیان نگارش شده است برای شما در زیر مینویسم

این مقاله قسمت اول این سری مقالات می باشد که قرار هست در مورد کتاب ارتباط بدون خشونت بنویسم

بیایید خودمان تغییری شویم که در دنیا جستجویش می کنیم

معرفی کلی ارتباط بدون خشونت (NYC)

ایجاد ترس ، گناه ، سرزنش و شرم و بوجود آوردن احساس افسردگی در ارتباطات ممنوع می باشد

خشم و نا امیدی را به ساختن اتحاد و مشارکت تبدیل می کنیم

زمانی که شاگرد از معلم خود سوالی می پرسد و معلم پس از پاسخ گویی به جای آن که بگوید جواب سوالت را فهمیدی ؟ بهتر است بگوید توانستم پاسخ سوالت را بدهم؟

تفاوت این دو جمله در پذیرش مسئولیت ، عدم قضاوت و احترام به کرامت انسانی می باشد که از اصول این الگوی ارتباطی است

روزنبرگ برخی از نکات چالش برانگیز را مطرح می کند :

تحسین کردن و عذرخواستن در نظام استبدادی کارایی دارد ،

پاداش به اندازه تنبیه مضر است ،

کشتن ساده ترین راه است .

تمایز او بین نیروی تنبیهی و حفاظت گر – و چگونگی تشخیص این که چه زمان اجبار لازم است

آسیب پذیری را بیان کنیم

ارتباط بدون خشونت مملو از داستان های میانجیگری در موقعیت های مختلف است ، خانواده ها ، موسسات ، پاسبان ها و دار و دسته ها ، روسای قبایل دهات رواندا ، فلسطینی ها

نویسنده می گوید که چگونه در تضاد های بزرگ دشمنان می توانند نیازهای یکدیگر را بشنوند ، با محبت مرتبط شوند و راه های جدیدی را برای بن بست های غیر ممکن گذشته بیابند .

کتاب دارای 13 فصل می باشد . بعضی از فصول کتاب دارای تمرین هم می باشد .

فصل 1 : نثار از صمیم قلب

قصل 2 : ارتباطی که محبت را مسدود می کند

قصل 3 : مشاهده بدون ارزیابی

کاربرد ان وی سی : “تو مغرورترین سخنرانی هستی که ما تاکنون دیده ایم “

فصل 4 : شناسایی و ابراز احساسات

بهای سنگین احساسات بیان نشده

تمرین 2 : بیان احساسات

فصل 5 : قبول مسئولیت در مقابل احساسات خود

فصل 6 : تقاضایی که زندگی را غنی می سازد

کاربرد ان وی سی : در میان گذاشتن ترسمان در مورد سیگار کشیدن

فصل 7 : دریافت همدلانه

کاربرد ان وی سی : همسری که با شوهر محتضرش مرتبط شد

فصل 8 : قدرت همدلی

فصل 9 : ارتباط محبت آمیز با خود

فصل 10 : ابراز کامل خشم

کاربرد ان وی سی : گفتگوی پدر و نوجوانی در مورد یک موضوع خطرناک

فصل 11 : استفاده حفاظتی از قدرت

فصل 12 : آزاد کردن خود و مشاوره با دیگران

کاربرد ان وی سی : کنار آمدن با دلخوری و خویشتن داری

فصل 13 : ابراز قدردانی در ارتباط بدون خشونت

گاندی می گوید ما همه خشن هستیم . خشونت دو نوع دارد خشونت جسمانی (استفاده از قدرت جسمانی) و خشونت منفعل (خشونتی که سبب آسیب بیشتر عاطفی می شود )

خشونت منفعل موذیانه تر از خشونت جسمانی هست . خشونت منفعل در نهایت در وجود قربانی خشمی به وجود می آورد که با خشونت جسمانی پاسخ آن را می دهد

هیچ تغییری در جهان واقع نمی شود مگر این که ما تغییری شویم که آرزو داریم در دنیا ببینیم . متاسفانه همه ی ما در انتظار تغییر افراد دیگر هستیم

تغییر خودمان با تغییر زبان و روش های ارتباطی مان شروع می شود

فصل اول

ما یاد می گیریم در هر موقعیتی آن چه را که می خواهیم ، مشخص کنیم و به وضوح بیان کنیم . شیوه ساده ای است اما تحولی عظیم به وجود می آورد

به جای عیب جویی و قضاوت ، توانایی بررسی و توضیح آن چه مشاهده می کنیم ، احساس می کنیم و نیاز داریم افزایش می یابد و آن وقت است که محبت را در اعماق وجودمان کشف می کنیم

وقتی ما از صمیم قلب نثار می کنیم ، این کار را برای لذت حاصله از غنی کردن زندگی دیگران انجام می دهیم . این نوع نثار به بخشنده و گیرنده ، هر دو منفعت می رساند . گیرنده بدون نگرانی از پیامدهای احتمالی هدیه ، از آن لذت می برد چون این هدیه ناشی از ترس ، گناه یا میل به دست آوردن مجدد نیست . بخشنده هم از افزایش عزت نفس که نتیجه ی به ثمر رسیدن تلاش او برای سعادت دیگران است منتفع می شود

چهار مرحله ی زبان زندگی (ارتباط بدون خشونت )

• 1 – مشاهده
• 2 – احساس
• 3 – نیازها
• 4 – تقاضا

مثال کاربردی :

مکالمه مادر با پسر نوجوانش :

• وقتی من دو جفت جوراب گلوله شده زیر میز و سه تای دیگر کنار تلویزیون می بینم
• خیلی عصبانی می شوم
• این اتاق متعلق به همه است و من به نظم بیشتری نیاز دارم
• ممکن است جوراب هایت را در اتاق خودت یا سبد لباس های کثیف بندازی ؟

از سویی دیگر دریافت مطالب دیگران در همین 4 مرحله هست و بایستی به این نکته خوب توجه کنید

و اجازه دهیم طرف مقابل هم این 4 مرحله را طی کند

دو بخش زبان زندگی :

• 1 ابراز صادقانه در 4 مرحله
• 2 دریافت همدلانه در 4 مرحله

مشکل یک معلم در کلاس درس

یکی از شاگردها به هر شاگردی که نزدیک میزش می شد تف می انداخت ، فحش می داد ، جیغ می زد و مدادش را به طرف او پرت می کرد

معلم رو به شاگرد می گوید :

من نیاز دارم تا توجهم را با تو سهیم شوم

این را به روش دیگر بگو ، از زبان زرافه (زبان محبت ) استفاده کن

رجوع شود به کتاب زبان زرافه

شاگرد بلند شد و به آرامی به شاگردی که به میزش نزدیک شده بود گفت ممکن است از این جا دور شوی ؟ وقتی خیلی نزدیک من می ایستید من عصبانی می شوم

نویسنده مطلب: الیاس میرزائیان

منبع مطلب