عادت های اتمی

یکی از ویژگی های بسیار موثر افراد موفق، ایجاد عادت های کوچک و مثبت هست. یه مثال ساده برای روشن کردن این موضوع، مسواک زدنه. مسواک زدن یه عادت خوب کوچیکه که هر شب انجام میدیم. موقع مسواک زدن از خودمون نمی پرسیم که انگیزه کافی داریم یا نه. به صورت اتوماتیک قبل از خواب مسواک می زنیم و با انجام این کار به ظاهر کوچیک، هدف بزرگی که در واقع حفظ سلامت دهان و دندان هست در طول زمان به دست میاد. البته به شرط این که در دوران کودکی مسواک زدن برامون به صورت عادت دراومده باشه.

قبلا یک پست در مورد اهمیت نقش عادت نوشته بودم. اما ایجاد کردن عادت های خوب، با وجود اینکه آسون به نظر می رسه ولی واقعا سخته و احتیاج به تعهد خیلی بالا جهت انجام دادن هر روزه عادت داره تا اینکه بالاخره ملکه ذهن بشه و اتوماتیک وار اجرا بشه.

جدیدا نسخه پی دی اف یه کتاب به دستم رسیده به نام Atomic Habits. این کتاب پرفروش که در سال 2018 منتشر شده به موضوع ساختن عادت های کوچیک و موثر و بهره گیری از این مهارت در زندگی شخصی پرداخته. من این کتاب رو نخوندم ولی حس می کنم کتاب خیلی خوبیه. البته کتاب قدیمی تری در این زمینه هست به اسم قدرت عادت که ترجمه فارسی داره و در بازار موجوده و من اون کتاب رو هم نخوندم!

حالا تصمیم دارم کتاب Atomic Habits رو شروع کنم به خوندن و از اونجایی که احتمال خیلی زیادی وجود داره که تنبلی کنم و اصلا خوندن کتاب رو شروع نکنم، یا اینکه بعد از خوندن یکی دو فصل رهاش کنم، میخوام از ابزار رودربایستی استفاده کنم و ضمن اعلام خوندن این کتاب، خلاصه هر فصل (از دیدگاه خودم) رو اینجا بنویسم. شاید به کار شما هم بیاد. این کتاب 20 فصل داره و به یاری خدا در 20 پست، میکرو خلاصه فصل های کتاب رو خواهم نوشت.

نویسنده مطلب: روزمره هایی با طعم بهبود مستمر

منبع مطلب